Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Аннотация к аудиокниге

Вы обеспокоены тем, что слишком застенчивы или всегда во всем сомневаетесь? У вас проблемы со сном и вы беспокоитесь о своей работе, здоровье или отношениях? Испытываете ли вы страх высоты или приступы паники во время вождения? Это потому, что тревога основана на иррациональных убеждениях, которые делают вас уязвимыми и могут привести к депрессии.

В своей новой книге он предлагает 40 простых, но эффективных техник, которые помогут вам понять причины вашего беспокойства, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.

Доктор Бернс также обсуждает исследования лекарств, обычно используемых для лечения депрессии, и объясняет, почему эти лекарства иногда приносят больше вреда, чем пользы.